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역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 소화불량, 가슴 쓰림, 목 통증을 발생시키게 됩니다.

이러한 증상과 통증을 관리하기 위해서는 생활 습관과 함께 식습관을 조절하는 것도 중요한데요.

이번 포스팅에서는 역류성식도염에 좋은 음식, 통증, 식사, 자연치유에 대해 알아보겠습니다.​

역류성 식도염 통증

역류성 식도염이 있으면 명치에서 가슴부근이 타는 듯한 증상이 나타납니다.

보통 따갑다, 쓰리다, 뜨겁다, 알싸하다, 화끈거린다고 말씀하시는데요.

역류성 식도염은 식사 후 누웠을 때 쉽게 발생할 수 있고 통증도 더 심해집니다.

원래 정상인 경우 위산이 식도로 올라가지 않도록 하부식도괄약근이 방어합니다.

하지만 과식, 식후 눕기, 야식으로 약해지면서 위산이 역류해 통증이 발생하게 됩니다.

역류성 식도염에 좋은 음식

역류성 식도염에 도움되는 음식으로 귀리, 오트밀, 삶은 달걀, 브로콜리, 삶은 닭고기, 생선, 무카페인 음료, 저지방 우유, 치즈, 견과류, 채소, 무, 당근, 감자, 복숭아, 바나나, 사과, 두부 등이 있습니다.

앞선 음식들은 저지방, 식이섬유 풍부, 소화 원활, 낮은 산도, 위 점막을 보호하는데 도움되는 특징이 있는데요.

도움되는 음식들을 식단에 조금씩 추가하면서 늘려나가시는 것을 추천드립니다.

역류성식도염에 안좋은 음식

반대로 도움되지 않는 음식으로는 토마토, 탄산음료, 오렌지 감귤류, 매운 음식, 튀긴 음식, 마늘, 볶음류 음식이 있습니다.

이러한 음식들은 위에 부담을 주거나 식도를 자극할 수 있는 음식으로 역류성 식도염 통증을 악화시킬 수 있습니다.

특히 요즘에 물 대용으로 제로탄산음료를 드시는 경우도 많은데요.

탄산 특성상 식도로 넘어가면서 자극하고 장에 가스를 생성하기 때문에 피하시기 바랍니다.​

증상을 완화하는 식사방법

- 수면 3시간 전부터 음식 섭취 않기

- 식전 따듯한 물 한 잔 마시기

- 식사량 줄이기

- 음식 소량을 자주 섭취하기

- 위 점막을 자극하는 카페인 줄이기

- 술, 탄산음료 피하기​

역류성 식도염 자연치유

역류성 식도염은 증상이 가벼운 경우 음식을 조절하는 것만으로 자연치유 가능합니다.

하지만 증상이 심하고 오랫동안 만성화 되었다면 자연치유가 쉽지 않은 경우가 많습니다.

평소 기름지고 자극적인 음식을 먹었을 때만 가슴이 쓰린 통증이 나타난다면 자연치유가 가능합니다.

이상으로 역류성식도염에 좋은 음식, 통증, 식사, 자연치유에 대한 정보였습니다.