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ABC주스 효능 공복 부작용 혈당
ABC주스는 사과, 비트, 당근의 첫 글자를 따서 붙인 이름입니다.
해독주스, 디톡스 주스로 불리며 몸을 가볍고 독소를 배출하는데 도움을 주는데요.
대표적인 건강 주스로 영양소가 풍부한 채소와 과일을 간편하게 챙길 수 있는 장점이 있습니다.
저도 종종 아침에 ABC주스를 마시는데요. 몸이 더 가볍게 느껴져 자주 마시려고 하고 있습니다.
이번 포스팅에서는 ABC주스 효능, 부작용, 혈당, 공복에 복용해도 되는지에 대해 알아보겠습니다.
ABC 주스
ABC주스는 풍부한 식이섬유로 노폐물을 배출하고 필수 영양소를 챙기는데 도움을 주는데요.
해외 스타들도 미용과 다이어트를 위해 즐겨 마신다고 알려져 인기있는 건강 주스로 자리 잡게 되었습니다.
보통 주스 비율은 사과 1개, 비트 1/3, 당근 1개에 물 200ml를 같이 갈아 마시는 것 정석입니다.
비트가 다른 재료보다 적게 들어가는 이유 중 하나는 비트를 많이 섭취하면 결석이 생길 수 있기 때문인데요.
신장이 약한 경우 ABC섭취에 주의가 필요합니다.
ABC 주스 효능
1) 해독 작용
비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 간 해독 및 혈관 청소를 도와 디톡스 효과를 냅니다.
그리고 섬유질이 풍부해 장내 노폐물과 독소 제거에도 도움이 되어 변비와 장내 환경 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.
2) 혈관 건강
사과와 당근에는 베타카로틴과 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분들은 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심혈관 질환 예방을 예방합니다.
또한 비트에는 질산염이 함유되어 있는데요. 이는 혈관을 확장시켜 고혈압을 예방하는데 도움이 됩니다.
3) 눈 건강
현대인의 특성상 휴대폰과 컴퓨터 사용으로 눈이 건조하고 지친 경우가 많은데요.
눈에 필수적인 비타민A, 비타민B를 공급해 눈의 피로와 건조함을 개선하는데 도움을 줍니다.
4) 면역력 강화
ABC주스는 외부로부터의 세균, 바이러스를 방어해 독감과 감기 등의 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.
5) 내장지방
한 방송에서 ABC주스를 4주간 섭취한 결과 내장지방 43%가 감소하는 효과를 보였습니다.
사과에 함유된 우르솔산 성분이 에너지를 연소시키는 갈색 지방의 양을 증가시키는데요.
이는 지방을 태우고 배출하는데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 비트와 당근도 내장지방의 원인이 되는 중성지방 수치를 감소시키는데 도움을 줍니다.
Q. 공복 섭취 해도 되나요?
ABC주스는 공복에 마셔도 괜찮습니다.
오히려 아침 공복에 마시는 것이 흡수율이 가장 높습니다.
사과와 비트가 산성을 띠고 있어 아침 공복에 마시면 속이 쓰릴 수 있지만 당근이 산성 성분을 중화시켜 공복에 마셔도 무리가 없습니다.
그리고 하루 권장 섭취량은 1 ~ 2잔(200ml ~ 500ml) 정도가 적당합니다.
부작용
주스를 마시고 설사를 하는 경우가 있습니다.
ABC주스는 식이섬유가 높아 복통과 설사가 나타날 수 있는데요.
평소 소화가 잘 안되는 체질이라면 하루 1잔 이하로 마시는 것이 좋습니다.
비트에는 옥살산이라는 성분이 있고 신장이 약한 경우에는 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
혈당
당뇨가 있는 경우 주스 형태는 혈당을 급격하게 올릴 수 있어 피하는 것이 좋습니다.
주스로 드시지 마시고 생으로 천천히 씹어 드시는 것을 권장드립니다.
이상으로 ABC주스 효능, 공복, 부작용, 혈당에 대한 정보였습니다.
가공식품이 많은 요즘, ABC주스를 아침 대용으로 마셔서 몸의 독소를 배출해 보셔도 좋을 것 같습니다.