건강쉐어

안녕하세요 건강쉐어 입니다.

오늘은 레시틴이라는 성분에 대해

효능, 부작용, 복용법을

포스팅 해보려고 합니다.

레시틴

- 대두, 수면

레시틴은 세포막의 구성 성분 중 하나로써

인지질의 일종으로 인지질은 인산과 지질로

이루어져 있습니다.

레시틴은 대부분 식물성 식품에

많이 포함되어 있고

특히 대두에서 발견된다고 합니다.

또한, 우리 몸은 레시틴이 부족하게 되면

기억력 저하, 좌절감, 불면증으로 인한

수면부족 등의 증상들이

발생할 수 있으니 주의를 해주셔야 합니다.

레시틴 효능

1) 간 기능

레시틴에 함유되어 있는 콜린은

간을 보호해주는 작용을 하면서 지방간,

간경변을 예방 및 개선에도 효능이 있습니다.

2) 기억력 향상 및 뇌 건강

레시틴은 뇌 활동에 필요한 성분으로

기역력 향상 및 뇌 건강에 효능이 있습니다.

그 이유는 레시틴은 아세틸콜린이라는

뇌 신경전달물질이 생성되는데 이 성분이

뇌 기능에 도움이 된다고 합니다.

3) 피부 건강

세포 속의 수분 조절을 통해 우리 피부를

윤기, 광택있게 만들어 준다고 합니다.

이러한 레시틴은 지용성 비타민, 비타민E 흡수를

도와서 피부 노화 예방에도 도움이 됩니다.

4) 혈관 건강

물과 기름이 잘 섞일 수 있도록 유화작용을

해주는 레시틴은 혈액의 흐름을

방해하는 기름 성분 제거를 통해 혈액이

원활하게 흐르도록 도와줍니다.

이러한 효능 때문에 고혈압, 심근경색, 고지혈증

등의 혈관질환 예방에 효능이 있습니다.

레시틴 부작용

레시틴은 과다 복용할 경우 다음과 같은

부작용 증상들이 발생할 수 있습니다.

설사, 구토, 복부 통증 같은

소화 장애가 발생할 수 있습니다.

이외에도 평소 대두, 계란 등에 알레르기가

있으신 분들은 레시틴 섭취로 인해

발진, 호흡곤란, 가려움 등의 알레르기 부작용

증상들이 나타날 수 있으니

레시틴 섭취 전 주의하셔야 합니다.

레시틴 복용법

레시틴은 하루에 1,200mg ~ 4,800mg

정도가 하루 권장량으로 알려져 있지만 개인의

상태가 다 다르기 때문에 적은 양으로

시작해 점차 양을 늘려가는 것이 좋습니다.

또한 레시틴은 식사를 할때 같이 복용

해주시는 것이 좋습니다. 그 이유는

음식과 레시틴을 같이 복용하면 소화에

도움을 주고 위장 문제를 줄일 수 있기

때문이라고 알려져 있습니다.

이상 레시틴에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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