허브타임

락토페린은 젖소의 초유와 사람의 초유에 많이 함유되어 있는 성분입니다.

초유는 신생아에게 필수이며 분만 후 최대 7일 정도까지 밖에 나오지 않는데요.

일반 모유보다 많은 영양성분을 함유하고 있어 신생아 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다.

락토페린은 면역력, 피부건강, 다이어트에 도움이 되는 것으로 여러 매체를 통해 알려져 있습니다.

그래서 요즘에는 건강한 다이어트를 위해 락토페린 다이어트를 알아보시는 분들도 많습니다.

오늘은 락토페린 섭취시간, 초, 다이어트, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

락토페린

락토페린은 눈물, 소화액, 모유 등 체액에서 분비되는 단백질 성분을 말합니다.

주로 초유, 모유에 많이 함유되어 있습니다.

초유에는 락토페린이 1.2mg/L 정도 함유되어 있고 우유에도 락토페린이 0.1mg/L 정도 소량 함유되어 있습니다.

유아기 때 모유가 면역력에 큰 영향을 주는데요.

면역력 증강에 핵심이 되는 성분이 락토페린입니다.

하지만 나이가 들수록 점점 감소되고 40대부터는 급감하게 됩니다.

체내에 락토페린 농도가 낮아지면 중성지방, 체지방, 혈당 등의 수치가 증가할 위험이 높아지게 됩니다.

40대부터는 따로 락토페린을 섭취해주는 것이 좋고, 정제된 성분이기 때문에 평소 우유를 마시면 소화가 안되는 분들도 편하게 섭취가 가능합니다.

락토페린 다이어트

락토페린은 지방세포 영양 보급로를 차단해 체중 감량 및 지방세포 크기 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

다른 다이어트 보조제 원료와는 달리 지방세포의 축적을 막고 지방을 분해하는 특징이 있습니다.

2010년 일본에서 비만인 성인 26명을 대상으로 8주동안 렉토페린 300mg을 섭취하게 했는데요.

그 결과 평균 허리둘레 -4.4cm, 체중 -1.5kg, 엉덩이 둘레 -0.2 감소한 것으로 나타났습니다.

그리고 다이어트 중 근육 회복과 발달에 도움을 주어 근육량 증가에도 도움을 줄 수 있습니다.

이로인해 건강한 다이어트를 원하시는 분들에게 추천됩니다.

락토페린 섭취시간

락토페린 하루 권장량은 200mg ~ 400mg입니다.

섭취시간은 취침 전이 가장 좋습니다.

복통 부작용 발생 가능성이 낮고 수면을 질을 높이는 데에도 도움을 주는데요.

꼭 취침 전이 아니라도 흡수율은 식전, 식후 크게 차이가 없어 편하신 시간에 드셔도 좋습니다.

락토페린 부작용

하루 400mg 이상 과다 섭취 시 식욕부진, 피로감, 설사, 복통 둥의 부작용이 나타날 수 있습니다.

간혹 우유 알레르기가 있는 경우 락토페린이 몸에 맞지 않을 수 있습니다.

평소 다이어트와 피부고민이 있다면 락토페린을 드셔보셔도 좋을 것 같습니다.

이상으로 락토페린 섭취시간 초유 다이어트 부작용 에 대한 정보였습니다.

정보가 도움되었으면 좋겠습니다.