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변비 직빵 원인 해결 방법 자세 편의점
안녕하세요 건강쉐어 입니다.
변비에 걸리게 되면 많은 분들이
화장실을 가는 것을 힘들어 하게 됩니다.
이번 포스팅은 변비 직빵 원인 편의점
해결 방법 자세를 알아보려고 합니다.
변비 원인
대부분의 사람들은 하루에 1번 배변을 해야
건강한 배변활동을 하고 있다고 생각을 합니다.
하지만 대장의 연동 운동성이 떨어져
원활하게 배변 운동을 하지 못하게 되는 질환을
바로 변비라고 말합니다.
변비에 걸리게 되면 배변활동이 1주일에
2회 미만 또는 배변 시 굳은 변으로 인해 출혈이
동반되는 상황이 발생할 수 있습니다.
변비 원인으로는 부족한 수분 섭취,
낮은 섬유소 섭취, 운동부족 등 다양한
요인들로 인해 발생할 수 있습니다.
변비 직빵 자세
변비 직빵 자세로는 바로 배변 시
쪼그려 앉는 자세입니다.
배변을 볼 때 쪼그려 앉게 되면 치골직장근을
느슨하게 만들어 원활한 배변 활동을
할 수 있게 된다고 합니다.
자세는 간단하게 변기에 앉아 까치발을
한 상태에서 허리를 숙이면 되는데
이해가 잘 안되신다면 생각하는 사람 조각상을
떠올려 보시면 금방 이해가 되실 겁니다.
성인의 경우에는 변기에 앉아서 충분하게
자세를 취할 수 있지만 어린 아이들의 경우
발이 닿지 않기 때문에 발판을 이용해
쪼그려 앉기 자세를 취해주면 됩니다.
변비 해결 방법 어떤게 있을까?
1) 프로바이오틱스
프로바이오틱스 종류로는 김치, 요거트,
소금에 절인 양배추, 바나나,양파,
부추, 마늘 등이 있으며
변비가 있으신 분들은 보통 장내 박테리아
불균형이 있는 경우가 많습니다.
따라서 프로바이오틱스 식품 섭취를 통해
균형을 맞춘다면 변비 해결에 도움이 됩니다.
2) 충분한 물 섭취하기
물만 잘 섭취해도 건강에 도움이 된다는
말이 있을 만큼 변비가 있으신 분들이라면
더 많은 물을 섭취해 주셔야 합니다.
3) 규칙적인 운동습관 만들기
일상생활에 규칙적으로 수영, 자전거, 조깅,
산책과 같은 운동을 하는 습관을 만들면
변비 증상을 개선하는데 도움을 얻을 수 있습니다.
변비 직빵 편의점
편의점을 가게 되면 요구르트, 오늘비움,
테일러팜 푸룬주스, 베러라이트 등과 같은
제품들을 이용해 간단하게
변비를 관리하실 수 있습니다.
위에 있는 변비 해결방법 뿐만 아니라
편의점에서 간편하게 구입해 먹을수 있는 제품,
유산균, 차전자피 등 변비 해결에 도움이 되는
영양제 섭취를 통해 변비 탈출에 도움이
되셨으면 좋겠습니다.
이번 변비에 대한 포스팅은 여기서 마치겠습니다.
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