건강쉐어

안녕하세요 건강쉐어 입니다.

나이가 들다 보면 혈압수치에 대해

민감해질 수 밖에 없습니다.

이번 포스팅은 나이별 혈압정상수치 저혈압

고혈압 성인기준 관리하는 방법을

알아보려고 합니다.

나이별 혈압정상수치는?

- 성인기준

사람은 누구나 점점 나이가들게 되는데

혈관도 시간이 지남에 따라 노화로 인해

탄력을 잃고 동맥이 딱딱해지면서

혈압 범주에 변화가 발생하게 됩니다.

20, 30, 40, 50살 등 일반 성인기준으로는120/80mmHg이 혈압정상수치이고

영아기준으로는 수축기 혈압 70 ~ 110mmHg

이완기 혈압 50 ~ 70mmHg

어린이를 기준으로 하면 수축기 70 ~ 140mmHg

이완기 혈압 50 ~ 90mmHg를

혈압정상수치로 확인하고 있습니다.

고혈압 관리하는 방법

1) 운동

혈압을 낮추기 위해서는 운동습관을

만들어야만 합니다.

운동습관을 만들고 규칙적으로 운동을

꾸준하게 하게 되면 심장이 원활한 혈액공급을

하게되어 혈압을 낮출 수 있습니다.

2) 스트레스 관리

직장이나 학업으로 인해 지속적으로

스트레스를 받게 되면 우리 몸은 점점 긴장을

하게 됩니다 이로인해 심장이 빨리 뛰게 되고

혈관이 수축되어 원활한 혈액공급이

이루어지지 않을 수 있습니다.

3) 마그네슘 섭취

마그네슘은 혈압을 이완시켜주는 효능이

있어 혈압을 관리하는데 도움이 됩니다.

따라서 마그네슘이 풍부한 식품을 적절히

섭취하는 것은 고혈압 관리에 도움이 됩니다.

4) 금주 금연하기

흡연을 하게되면 담배의 화학물질로 인해

혈관 손상과 더불어 혈압이 높아지고

음주의 경우에도 혈압을 높게하는 위험이

있기 때문에 고혈압이 있으신 분들은

금주와 금연이 필요합니다.

혈압정상수치 저혈압 고혈압

저혈압 수치는 90/60mmHg 이하 또는

수축기 혈압이 100mmHg 보다 낮은 상태를

뜻하고 반대로 고혈압의 경우에는

140/90mmHg 이상인 상태를 말합니다.

보통 정상범위의 사람들은

수축기 120 이완기 80 mmHg 이하인

상태인데 만약 정상범위를 벗어나는 경우

혈압을 따로 관리해줄 필요가 있습니다.

저혈압 증상은 두통, 흐릿한 시력,

피로감, 어지러움 등 다양한 증상들이

발생할 수 있고 정상범위의 혈압수치 보다

높을 경우 합병증 발생 빈도가 증가하고

고혈압으로 이어질 가능성이 있으니

혈압 관리에 신경을 써주셔야 합니다.

혈압정상수치에 대한 포스팅은

여기서 마치겠습니다.

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