건강쉐어

안녕하세요 건강쉐어 입니다.

오늘은 장염에 걸렸을때 먹어도 되는 음식,

먹으면 안되는 음식, 낫는 기간에 대해

포스팅을 해보려고 합니다.

장염

장염은 보통 대장균, 살모넬라균,

노로바이러스, 비브리오 등의 유해균에 의해

발생하며 복통, 설사, 탈수, 구토, 기력 저하 등의

증상들이 동반하게 됩니다.

장염에 걸렸을때 먹어도 되는 음식

- 좋은 음식

1) 양배추

양배추에는 비타민U, 비타민K 성분이

풍부하게 함유되어 있어 위염, 위궤양 예방에도

도움이 되지만 섬유질 또한 풍부하기 때문에

장내에 쌓여있는 이물질을 몸 밖으로

배출시켜주는 작용을 하게 됩니다.

2) 매실

잘 익은 매실에는 피크르산이라는

성분이 항균작용을 통해 장내 유해균을 제거해주고

소화액 분비를 촉진시켜 소화가 잘 되도록

도와줍니다 또한 탈수가 심한 상태일 때

물에 매실액을 희석해서 먹으면 탈수 예방에도

도움을 얻어가실 수 있습니다.

3) 바나나

바나나에는 소화에 좋은 펙틴이라는 성분과

섬유질이 풍부하고 과육을 섭취했을 때

부드러워서 소화가 잘 이루어 지게 됩니다.

따라서 장염 걸렸을때 바나나를 섭취해주면

영양보충에도 도움이 되고 장염 증상인 설사를

방지하는데에도 도움이 됩니다.

4) 보리차

장염에 걸렸을 때 따뜻한 보리차를 마시게 되면

탈수 예방과 장염으로 인한 설사 증상을

멎게 해주는 효능이 있습니다.

5) 이온음료

장염에 걸리게 되면 잦은 설사로 인해

수분이 배출되게 되는데 이온음료는 밖으로

빠져나간 수분과 전해질 보충에 도움을 줍니다.

장염 걸렸을때 먹으면 안되는 음식

1) 기름진 음식

장염 걸렸을때 피자, 치킨, 라면, 햄버거 등

기름진 음식을 섭취하게 되면

설사 유발 및 염증을 악화시킬 수 있습니다.

2) 술

소주, 맥주, 먹걸리 등 술을 마시게 되면

장을 자극해 장염 증상을 악화시킬 수 있습니다.

3) 유제품

치즈, 요구르트, 우유 등의 유제품을

장염에 걸렸을 때 섭취하면 장을 자극시켜

설사가 더 심해질 수 있습니다.

장염 낫는 기간

- 성인, 어린이

장염 낫는 기간은 대부분 1~3일 정도가 지나면

증상이 호전되지만 일부 사람들의 경우

일주일 이상 장염 증상이 지속될 수 있습니다.

* 만약 증상이 호전되지 않고 지속된다면

빠른 시간내에 병원을 방문해 진단을

받아보시는 것을 권장드립니다.

성인, 어린이 모두 장염에 걸렸을 때

위에 설명드린 장염에 걸렸을 때 먹으면 안되는

음식들을 잘 피해주시고 흰 죽과 같은

부드러운 음식, 탈수 예방에 도움이 되는

이온음료, 보리차 등을 섭취해주면서

충분한 휴식을 취한다면 금방

증상이 호전되실 겁니다.

이상 장염에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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