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아침 거르는 청소년, '이 질환' 조심하세요!!
초중고생 열 명 가운데 네 명이 아침식사를 거르는 것으로 나타났어요.
질병청의 '청소년 건강 행태 조사'에 따르면 1주일에 5일 이상 아침식사를 거른다는
초중고생이 남학생, 39.7%, 여학생 42.6%나 달했습니다!
부산 온종합병원 소아청소년센터 오무영 센터장(전 인제의대 부산백병원 소아청소년과 교수)은
"아침식사를 거르면 영양소 섭취가 부족해져 영양 불균형과 점심이나 저녁의 과식으로 이어지면서
비만 위험도 증가하는 등 청소년기 성장에 나쁜 영향을 미친다"고 말했어요!
오 센터장은 또 "아침 결식은 혈당이 떨어지면서 집중력 저하로 이어져
학업 성취도까지 떨어질 수 있다"고 지적하고, 청소년기엔 세 끼 균형 잡힌
식사습관을 통한 충분한 수면과 규칙적인 운동이 중요하다고 말했답니다.
영양소가 부족하면 우울감으로도 이어질 수 있습니다!
우리나라 청소년 상당수가 우울감을 경험하는 것으로 조사돼
청소년 정신건강 관리에 적신호가 켜졌어요.
최근 1년간 보름 정도 일상생활을 중단할 만큼
슬프거나 절망감을 느낀 적이 있다는 남학생이 21.4%, 여학생은 30.9%로 각각 나타났습니다!
청소년기 우울감 해소를 위해서는 충분히 수면을 취하면서,
규칙적으로 운동하고, 균형 잡힌 식습관을 유지해야 해요.
충분한 수면을 취하면 스트레스와 불안감을 해소할 수 있으며,
규칙적인 운동은 청소년의 체력을 증진시키고, 스트레스를 해소하는 데 도움이 된답니다.