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셀레늄 셀렌 효능 주사 권장량 부족
안녕하세요 허브타임입니다.
셀레늄은 필수 미네랄 성분으로 면역, 인지 능력, 생리적 능력 등 다양한 기능을 수행하는데요.
이번 포스팅에서는 셀레늄 셀렌 효능, 주사, 권장량, 부족하면 발생하는 문제들에 대해 알아보겠습니다.
셀레늄 셀렌
셀레늄은 셀렌으로도 불리며 같은 뜻입니다.
- 셀레늄 = 셀렌
셀레늄은 강력한 항산화 성분으로 활성산소로부터 세포 손상 예방, 염증 예방, 갑상선 질환에 도움되는 것으로 유명한데요.
이 외에도 다양한 효능들이 있습니다.
그래서 시중에서도 영양 조제식품, 암환자용 특수 의료식품 등에 많이 함유되어 있습니다.
체내에서는 소량만 필요하지만 부족해지는 경우 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.
셀레늄 부족한 경우
셀레늄이 부족해지면 전반적인 신체 기능이 저하될 수 있고 면역체계 약화, 피부염, 근손실, 근육통, 갑상선 기능 장애, 생식 건강 문제 등이 나타날 수 있습니다.
임산부의 경우 셀레늄이 결핍되면 조산 및 유산 위험, 신생아 성장 문제 등이 발생할 수 있어 필수적으로 보충해주는 것이 좋습니다.
셀레늄 효능
1) 면역력 강화
항체 생성에 관여하며 면역 세포 활동을 촉진하는데 도움을 줍니다.
2) 갑상선 기능 지원
갑상선은 체온, 체중, 식욕 등을 제어하는 기능을 하는데요.
셀레늄이 결핍되면 갑상선 호르몬 생산이 더뎌져 체중 증가, 근육 약화, 오한, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
3) 항산화 기능
노화의 원인인 활성산소로부터 세포를 지켜 면역체계를 돕습니다.
그리고 세포막의 지방을 보호하며 방사선, 자외선, X선 등으로부터의 피해를 줄여줍니다.
4) 암 예방
셀렌은 면역력을 높이고 암 전이를 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
5) 전립선 건강
셀레늄은 남성 건강 보조제에도 많이 들어가는 성분으로
전립선, 고환에 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
셀레늄 주사
셀레늄 결핍인 경우 주사 형태로 보급할 수도 있습니다.
방사선 치료, 항암치료를 하는경우 셀레늄 결핍이 발생할 수 있어 사용될 수 있는데요.
셀레늄을 보충하면 치료 효과를 상승하는데 도움이 될 수 있고 암의 재발과 전이를 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.
그리고 암세포를 제거하는 NK세포를 증가시키는 효능이 있었습니다.
하지만 고용량 투여시 복통, 설사, 구토, 피부발진, 피로감이 나타날 수 있어 상태를 보고 적정량만 투여해야 합니다.
셀레늄 권장량
셀레늄 (셀렌) 하루 권장량은 55ug ~ 400ug이내 입니다.
900ug이상으로 섭취하는 경우 독성으로 인한 부작용이 나타날 수 있습니다.
셀레늄은 가능한 보조제보다는 음식으로 섭취하는 것이 좋은데요.
셀레늄이 많이 들어있는 음식으로는 달걀, 브라질너트, 생선, 고기, 해산물이 있습니다.
특히 브라질너트에 많이 함유되어 있어 하루 브라질너트 2알을 먹으면 하루 권장량이 충족됩니다.
이상으로 필수 미네랄 성분인 셀레늄 셀렌 효능, 주사, 권장량, 부족에 대한 정보였습니다!
정보가 도움되었으면 좋겠습니다.